|
|
|
| |
作者：系统管理员 |
发布时间 2006-04-28 点击数：1460 |
|
|
运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、 坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此， 有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。
假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就选择足球、 篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项 目的锻炼，可帮助你逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。
假如你胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应多参 加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、跳箱、平衡木等 项活动。这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理，以 勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过一个时期的锻炼，你的 胆子定然会变大，处事也会老练起来。
如果你有办事犹豫不决、不够果断的毛病，那就多参加乒乓球、 网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。 进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长 期锻炼能帮助你增强果断的个性。
倘若你发现自己遇事容易急躁、冲动，那就应多参加下棋、打太 极拳、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车、射击等运动。这些运动 能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱 点得到改进。
如果你做事总是担心完不成任务，那就得选择一些如跳绳、俯卧 撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能 逐步得到增强。
若你遇到重要的事情容易紧张、失常，那你应多参加公开激烈的 体育比赛，特别是足、篮、排球比赛。面对紧张激烈的比赛，只有冷 静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进行锻炼，遇事就不会过分紧 张，更不会惊慌失措。
假如你发觉自己有好逞强、易自负的问题，可选择难度较大、动 作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻炼， 也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，还不断提 醒自己"山外有山"，万万不能自负、骄傲。
要想使体育锻炼达到心理转化的目的，锻炼必须有一定的强度、 质量和时间要求。每次锻炼时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、 循序渐进，三个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。要注意运 动的适应症和禁忌症，还要注意防止发生意外事故。
|
|
|
|
| |
|
